Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Udział

Ćwierkać

Udział

https://apis.google.com/js/plusone.jshey, zdrowe rodziny! Ten post będzie krótki i do rzeczy. Ostrzegam cię teraz, poczuje się, jakbym na ciebie krzyczał, ale najprawdopodobniej jestem. Przeczytaj, zrozum, postępuj zgodnie z nim. To może zaoszczędzić twoje wysiłki.

To najlepsza rada, jaką moglibyśmy zdobyć. Jedyną rzeczą, którą każdy dieter uwielbia słyszeć: „Oszukuj co jakiś czas”. Wszyscy uwielbiamy postrzegać to jako jeden z punktów w twoich czasopismach fitness lub jeden z najlepszych punktów, które wprowadzają nasi trenerzy; Ale czy bierzesz to w niewłaściwy sposób? „Od czasu do czasu” to termin, który rzuciliśmy, nadepnęliśmy, przeżuliśmy i wypluliśmy na termin, który, szczerze mówiąc, chcemy usłyszeć. Podoba nam się pomysł, że musimy „oszukiwać” na jakiś czas, co dzięki Bogu robimy; I oczywiście uwielbiamy widzieć te „zdrowsze” przepisy w tych czasopismach i miejscach służby zdrowia, ale większość z nas uważa, że ​​te zdrowsze opcje można spożywać o każdej porze dnia, każdego dnia tygodnia.

Mylimy się !!

To prawda, musimy oszukiwać. Jest dobry dla twojego metabolizmu, a dobrze jest uzupełniać sklepy glikogenu w mięśniach, ale gwarantuję, że mężczyzna lub pani, na przedniej okładce tego magazynu, nigdy nie dotknął tego „zdrowego świątecznego deseru” lub „sera bez poczucia winy” .

Rozumiem, że możesz grać w kartę „Ale jest zdrowsza niż inna rzecz, właściwa” przez cały dzień, ale przestańmy być „niezbyt źle” i zacząć „zdrowie”.

Powiązane refleksja weekendowa

Bądźmy prawdziwi, ludzie! Przestań okłamywać siebie i odłóż bzdury !!

„Co jakiś czas” nie oznacza „co kilka godzin”, „każdej nocy”, a nawet „co dwa dni”. Od czasu do czasu jest bardziej jak 7 dni. To oszustwo co tydzień. Jeden posiłek oszukiwania tygodniowo. Ten sam posiłek w każdą sobotę. Teraz są uczciwą grą, możesz mieć, co chcesz i nigdy nie czuć się winnym, ale to wtedy, gdy nie zrujnowałeś diety kilkoma przekąskami „na jakiś czas” przez cały tydzień. Jeśli to zrobiłeś, twój oszustwo jest teraz posiłkiem „zysku na wadze”.

Wiem, wiem, twój szalony, ponieważ masz przyjaciela, który je „oszustwo” za każdym razem, gdy go widzisz. Jedzą pizzę, burgery i tacos śniadaniowe. TEN. CZAS! Cóż, czy widzisz, co on lub ona je, kiedy cię nie ma? Och, nie widzisz, jak jedzą grillowany kurczak i szparagi przy każdym obiadie? Nie widzisz, jak nigdy nie zbierają batonika, sody ani worek z frytkami? Nie widzisz szalonej ilości pracy, którą wkładają na siłownię? Musisz przestać porównywać swoją dietę/trening z innymi. Tylko dlatego, że widziałeś, jak jedzą tę pizzę innej nocy, nie oznacza, że ​​wychodzą i piją piwo i jedzą bawoły w każdy weekend. Nie usprawiedliwiaj codziennego odżywiania się codziennie, ponieważ widziałeś tego „dopasowanego” faceta jedzącego źle.

Oto kilka punktów, które pomogą Ci uniknąć niechcianych kodów:

Nie kupuj rzeczy, które można mieć w domu na późniejsze kody

Ograniczyć głód słodyczy jabłkiem lub pomarańczowym

Werbalnie powiedz „nie”, gdy myślisz, że chcesz czegoś „złego”

Powiedz wszystkim, że wiesz, że starasz się unikać tego rodzaju żywności, abyś miał mnóstwo partnerów odpowiedzialności

Ciesz się oszukiwanym posiłkiem, kiedy go masz

Nigdy nie czuj się winny z powodu oszukiwania posiłku. To zrujnuje.

Związane od winy z przyjemnością z dyskomfortem: związek między wiekiem a reaktywnością żywnościową

Teraz nie zrozumcie mnie źle, kiedy tylko próbujesz utrzymać swoją wagę, a utrata wagi nie jest już celem, „co jakiś czas” może być częstsze, ale kody powinny być ograniczone do 2-3 posiłków tydzień. Nie chcesz zacząć odzyskać całej tej wagi, którą straciłeś, ponieważ chcesz zjeść cheeseburgera w piątek i sobotę. Nie bądź głupi, nie warto sabotować twoich wysiłków.

Teraz, gdy zasadziłem tę myśl w twojej głowie, nie jedz kanapki na lunch. mieć grillowanego kurczaka lub indyka. Zjedz trochę warzyw na posiłek inny niż obiad, na miłość boską !!!

Więc jestem pewien, że pomyślę więcej, aby powiedzieć później na ten temat (naciska moje guziki), ale do tego czasu ciężko pracuj, jedz dobrze i nie sabotuj swoich wysiłków na „tylko trochę słodkie” każdego noc.

P.S. Później napiszę o tym, czym jest prawdziwy posiłek „oszustwo”. Prawdopodobnie oszukujesz znacznie więcej niż myślisz.

Robby Vance jest właścicielem TXFitness i działa w okolicy Austin/San Marcos, Teksas. Robby ukończył studia ćwiczeń i nauk sportowych na Texas State University, a obecnie jest certyfikowany przez ACT. TxFitnessma około roku, a Robby pracuje w środowisku zdrowia i fitness od ponad 5 lat. Robby stara się dostarczyć ważnych, realistycznych informacji na temat życia zdrowego, zrównoważonego życia; Jego głównym celem jest budowanie siły/mięśni i utrata tłuszczu poprzez dietę i ćwiczenia. Robby stara się zachęcić każdą osobę do wyjścia ze strefy komfortu i osiągnięcia wielkości, której zawsze pragnęli. Z niecierpliwością oczekuje bycia męskim trenerem osobistym przyczyniającym się do magazynu MOMS. Robby, od 3 października, jest tatą dziewczynki, więc jego punkt widzenia będzie od trenera i ojca, a będzie to dobry wkład w ten magazyn. Czy uznałeś te informacje za pomocne? Kliknij tutaj, aby pokazać swoje wsparcie dla magazynu Healthy Moms.

Link do tego postu: czy sabotujesz swoje wysiłki?
Powiązane 5 prostych sposobów na uczynienie pokoju bardziej kojącym

0/5

(0 recenzji)

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Udział

Ćwierkać

Udział